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Vous arrive-t-il de trouver difficilement le sommeil ? Avez-vous des « coups de mou » dans la journée ? Alors ce livre de Nathalie Ferron va vous intéresser : Bien dormir, c’est malin ! Avant de vous précipiter sur des somnifères (ou pour vous aider à vous en passer…), appliquez les nombreux conseils de ce livre pour prendre de bonnes habitudes ! Sachez notamment que le charisme est lié a la qualité du sommeil…

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Nous n’en avons pas vraiment conscience et pourtant nous passons un tiers de notre vie à dormir ! Si le sommeil est garant d’une bonne santé physique et mentale, nombreux sont ceux et celles qui ne profitent pas de nuits réparatrices dans les bras de Morphée. Ainsi, près de 30 % des Français dorment moins de 7 heures par nuit, et 20 à 30 % se plaignent de troubles du sommeil. Enfin, plus grave, 1 Français sur 5 est concerné par l’insomnie chronique, qu’elle soit sévère ou modérée.

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Si nous dormons en moyenne 6 h 58 en semaine et 7 h 50 pendant le week-end, nous sommes nombreux à nous considérer régulièrement en déficit de sommeil. Résultat : près de 120 millions de boîtes de tranquillisants sont vendues chaque année en France ! 18,3 % des Français prennent des médicaments pour dormir (anxiolytiques et somnifères) et la moitié d’entre eux en fait une consommation régulière. Il y a de nombreuses choses a savoir pour mieux maitriser son sommeil.

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Un mauvais sommeil a de nombreuses répercussions : la santé (physique et mentale) et la qualité de vie deviennent plus ou moins profondément perturbées. Qu’est-ce qui nous empêche de bien dormir ? Comment retrouver des nuits sereines ? Dans son livre, après un petit rappel concernant la nécessité d’un bon sommeil sur la santé et la qualité de vie, Nathalie Ferron fait le tour des principaux troubles du sommeil existants pour aider chacun à faire le point sur sa situation. 

Grâce à ce petit guide très concret sur le sommeil, tous les mauvais dormeurs vont pouvoir faire le point sur leur situation : est-ce vraiment de l’insomnie ? Comparez votre cas aux symptômes des troubles reconnus et mesurez la qualité de votre sommeil.

Ce guide liste également toutes les bonnes habitude a adopter, ces habitudes qui changent tout (sport, alimentation, mais aussi choix de la literie ou aménagement de la chambre) et choisir des remèdes naturels efficaces (huiles essentielles, fleurs de Bach, homéopathie…).

Enfin, vous trouverez dans ce livre des solutions pour mieux dormir quel que soit votre profil : femme enceinte, grand voyageur, horaires décalés… À chacun ses bons conseils ! 

Petit rappel avant de vous plonger dans la lecture de ce livre : dans un certain nombre de cas, une consultation auprès d’un spécialiste peut s’avérer nécessaire. Ce livre ne saurait donc se substituer à un avis médical.

Voici une petite sélection d’ouvrages que je vous recommande vivement d’étudier, traitant de rhétorique, d’art oratoire et d’éloquence. Cette liste est loin, très loin d’être exhaustive, et c’est une sélection toute personnelle. Je n’ai pas forcément mis les grands classiques ou les « bibles », ni les ouvrages fondamentaux ni les plus connus qu’il faut « absolument » avoir lus… J’ai surtout mis des ouvrages qui selon moi introduisent d’une façon dynamique et très pratique le sujet. Des ouvrages qui se lisent assez vite, et agréablement. Des ouvrages qui offrent un aperçu et un point de vue qu’on ne trouve pas forcément ailleurs. Bref, des ouvrages qui vous apporteront bien plus que ce que vous pensez déjà savoir sur le sujet !

Facilité de lecture, originalité du propos, efficacité pratique des techniques, ce sont donc les trois critères à partir desquels j’ai fait cette sélection de 5 très bons – et même excellents – ouvrages sur la communication, l’art oratoire et l’éloquence. Je consacrerai d’autres articles à lister des ouvrages plus techniques ou plus spécifiques. Mais pour l’instant, voici ma sélection, à offrir (ou à se faire offrir) :

Le pouvoir du contact visuel

Le pouvoir du contact visuel, de Michael Ellsberg. C’est par le regard que s’établit la communication, encore faut-il pouvoir maîtriser son regard et le regard de l’autre ! Cet ouvrage atypique est extrêmement instructif sur un aspect négligé de la communication. A LIRE ABSOLUMENT.

Trouver sa voix

Trouver sa voix, de Louis-Jacques Rondeleux. L’un des meilleurs ouvrages sur le travail vocal, tout simplement.

Codes et techniques secrètes de l’Hypnose dans la Communication

Codes et techniques secrètes de l’Hypnose dans la Communication : Stratégies pour influencer avec intégrité, de Dany Dan Debeix. Un ouvrage qui risque de vous troubler énormément ! En effet, vous découvrirez le véritable pouvoir que peut maîtriser un orateur lorsqu’il tend vers le sommet de son art. Une communication parfaitement maîtrisée peut avoir un effet hypnotique, et pousser les individus auxquels vous vous adressez à agir sous votre contrôle…

L’art oratoire

L’art oratoire, de Jules Senger, dans la célèbre collection « Que sais-je ? » des éditions PUF… Ce petit livre vous présente un panorama très complet de l’art oratoire, de ses maîtres et de ses techniques, et des grands ouvrages qui ont marqué l’histoire de la rhétorique. Idéal pour votre culture générale d’orateur, vous y trouverez également des principes et des méthodes pour vous entraîner et pratiquer, ainsi que de nombreuses références si vous souhaitez creuser davantage certains points. Hélas, ce livre est difficilement trouvable, il faut chercher du côté des bouquins d’occasion. Mais si vous mettez la main dessus, saisissez-le !

Le crime de l’orateur

Le crime de l’orateur – Prise de parole en public : 3 secrets et 60 techniques, de Fabian Delahaut. Un livre qui récence de nombreuses techniques immédiatement applicables ! Au fait, savez-vous quel est le « crime » de l’orateur ? Vous le découvrirez dans ce livre, qui pourrait presque se lire comme un polard !

Savez-vous quel est, selon le philosophe Blaise Pascal, le secret de la persuasion ? C’est de connaître son interlocuteur et s’adapter à son caractère ! Voici l’un des conseils fondamentaux que vous trouverez dans le petit manuel L’art de persuader, rapide et amusant a lire (et pas cher, dans la collection Librio a 3 euros).

Le principe de ce petit ouvrage est de regrouper des textes de divers auteurs français sur le thème de l’art de persuader. Les grands noms historiques côtoient ceux de personnalités beaucoup plus contemporaines telles que Pascal, Aristote, Montaigne, Buffon, et… Frederic Beigbeder ! etc. L’édition comporte toutefois quelques textes difficiles, notamment celui de Montaigne sur L’art de conférer, qui n’est pas du tout modernisé et peu annoté… Il faut le lire avec l’orthographe très fluctuante du XVIème, ce qui peut se révéler assez technique. Mais c’est aussi ce qui fait la richesse de ce livre ! Les textes choisis sont très intéressants, l’ensemble est cohérent, et cette selection offre un beau panorama des conceptions des techniques de persuasion a travers l’histoire.

Grâce aux maîtres de la rhétorique, vous découvrirez les clefs d’un discours efficace. Avec Montaigne, apprenez l’art de rebondir sur la contradiction ! Chez Buffon, voyez comment toucher le coeur ! Chaque auteur révèle ses techniques personnelles et sa méthode secrète pour emporter l’adhésion de tout type d’interlocuteur. Induction, déduction, synthèse, analyse, exemple, syllogisme : les ressorts de l’art de persuader n’ont pas pris une ride. De la rhétorique à la publicité, découvrez les techniques pour avoir raison à coup sûr ! Commandez tout de suite le livre : L’art de persuader, d’Aristote à Beigbeder !

Bon plan : on trouve également aux éditions Librio (au prix de seulement 3 euros) le livre de Schopenhauer L’art d’avoir toujours raison et une anthologie Les grands discours de l’histoire : de Moïse à George W. Bush

Comment parler à tout le monde, devenir un as de la communication pour réussir dans la vie et se faire des amis : le titre et le sous-titre de ce livre annoncent un programme des plus ambitieux ! C’est ce pari dans lequel s’est lancé la conférencière Leil Lowndes, et elle a réussi ! En effet, son livre est une mine d’informations extrêmement précieuses pour toutes les personnes qui souhaitent améliorer sensiblement leur communication dans tous les aspects de leur vie sociale. Ce livre est une véritable bible et vous accompagnera partout, pour faire de vous un authentique as de la communication.

Dans ce livre, découvrez 92 techniques pour engager la conversation et vous faire des relations. Vous découvrirez notamment des méthodes et astuces redoutables et pourtant très simples, qui vous permettront de :
– Capter l’attention, piquer la curiosité, intriguer et donner l’envie de vous aborder ;
– Renforcer votre communication grâce à votre corps et aux expressions du visage ;
– Obtenir tout ce que vous voulez, quel que soit votre interlocuteur ;
– Paraître sûr de vous, crédible et charismatique dans toutes les situations ;
– Et bien d’autres techniques, qui sont toutes applicables quel que soit votre âge, que vous soyez une femme ou un homme !

Réfléchissez-y un instant… Connaissez-vous ces personnes à qui tout semble réussir ? Celles qui s’expriment avec assurance en toutes circonstances ? Celles-là même qui ont les meilleurs jobs et les amis les plus intéressants ? Ces individus ne sont ni plus intelligents, ni plus beaux que vous. Mais alors, quelle est la clé de leur succès ? Leur secret, c’est qu’ils maîtrisent l’art de communiquer avec les autres ! Probablement ont-ils lu le livre de Leil Lowndes… N’attendez plus, commandez aujourd’hui le livre : Comment parler à tout le monde !

L’ex-baryton Jean-Philippe Lafont fut le coach vocal d’Emmanuel Macron. Cette personnalité exceptionnelle a tant de secrets a livrer sur l’art oratoire qu’un livre n’y suffit pas ! Et même si son livre Avec voix et éloquence est très passionnant a lire, on se dit qu’on aimerait carrément l’écouter… Jean-Philippe Lafont est décidément un homme de parole, tout entier, dans tous ses aspects. Portrait :

Chanteur lyrique de stature internationale, Jean-Philippe Lafont a marqué de sa forte personnalité les scènes les plus prestigieuses du monde. De la Scala de Milan au Metropolitan de New York, il n’a eu de cesse d’unir comédie et chant pour parfaire son art. Mais derrière les décors que le public perçoit, il y a avant tout un travail : le travail de la voix.

Aujourd’hui, Jean-Philippe transmet son savoir. Il forme et conseille chanteurs, comédiens, chefs d’entreprise, députés et même… un président de la République, donc ! L’enjeu est la clarté de l’expression, l’efficacité du propos, la qualité des échanges. Dans son remarquable ouvrage Avec voix et éloquence, il livre ici ses secrets pour nous permettre une plus grande maîtrise de notre voix. Chantée ou parlée, la voix est le reflet de notre personnalité. La voix est l’instrument qui nous relie aux autres.

Tout en nous faisant découvrir les coulisses d’un métier exigeant – celui de baryton, qui l’a conduit à chanter les airs d’opéra les plus célèbres, entourés des plus grands –, l’auteur nous rappelle l’importance de l’élocution et de la diction ; il nous enseigne le maniement du rythme et de la ponctuation ; il nous fait ressentir la percussion des consonnes, le velouté des voyelles ou encore la densité des silences…

Laissez-vous porter par la musique du livre Avec voix et éloquence, par les conseils précieux qui y sont dévoilés et qui ne manqueront pas d’améliorer vos performances oratoires, pour une communication toujours plus juste, précise, et un partage plus grand avec ceux qui vous entourent. Commandez aujourdhui le livre : Avec voix et éloquence !

Bertrand Périer est avocat au Conseil d’État et à la Cour de cassation. Il enseigne l’art oratoire à Sciences Po et HEC et prépare les élèves de l’université Paris 8 au concours d’éloquence Eloquentia qui désigne le meilleur orateur de la Seine-Saint-Denis (c’est ce concours qui a fait l’objet du film documentaire À voix haute : La Force de la parole diffusé au cinema). Son ouvrage La parole est un sport de combat se lit avec délectation ! Il ravira autant les orateurs chevronnés que les débutants en quête d’inspiration.

C’est un livre très agréable a lire, intelligible, clair et concis, truffés d’anecdotes et d’expériences personnelles. Ce livre n’est pas un manuel, mais il offre cependant une partie « pratique » très concrète : à la fin de chaque chapitre il y a un exercice ainsi qu’un petit résumé des points essentiels à retenir. Il permet d’acquérir ou de réviser quelques notions de bases, mais il permet surtout de s’immerger dans un milieu d’individus pour qui la parole est une passion et un métier. Il n’offre pas de recette miracle mais contribue à l’art de bien s’exprimer et d’avoir une pensée précise. En fait, le plus grand défaut de ce livre est qu’il se lit trop vite !

L’auteur prétend avoir évité de prendre la parole pendant longtemps, car il se méfiait de l’oralité. Comme il le dit, « On se méfie des beaux parleurs, des grandes gueules, de ceux qui bavardent à tort et à travers, souvent pour ne rien dire… » Mais il a compris par l’expérience, notamment dans les épreuves orales qu’il a passées au cours de ses études, puis dans les juridictions et enfin par la suite en enseignant l’art oratoire, à quel point la parole, si elle est utilisée à bon escient, est un arme exceptionnelle, une force redoutable qu’il ne faut jamais sous-estimer.

Au final, l’auteur confie désormais avoir « une histoire d’amour contrariée avec la parole » : c’est parce qu’il a l’impression d’avoir perdu des années à l’apprivoiser qu’il met aujourd’hui un point d’honneur à transmettre l’art de bien parler aux jeunes pour qu’ils se libèrent des déterminismes sociaux. Les mots pour débattre, plutôt que pour se battre. Même si le titre semble être en contradiction avec ce principe fort.

Bien parler suppose un entraînement, des exercices de diction et d’articulation, des techniques pour être à l’aise en public, mais aussi pour structurer un discours, le délivrer avec aisance, convaincre en toutes circonstances. Vous pourrez puiser dans ce livre de bons conseils pour nourrir et libérer votre parole. Tout le monde peut devenir orateur, pour peu de s’en donner la peine ! Commandez le livre aujourd’hui : La parole est un sport de combat !