Le bonheur peut-il se décider ? Y a-t-il un mode d’emploi ? Cette idée a de quoi surprendre… Et pourtant… Comment font certains individus pour sembler toujours plein d’énergie positive ? Quel est le secret des leaders charismatiques pour ne jamais baisser les bras et toujours voir le bon côté des choses afin de progresser sans se relâcher ?
Il faut savoir que notre environnement ne détermine pas plus de 10% de notre bonheur à long terme. A long terme, 90% de notre bonheur est déterminé par la façon dont notre cerveau perçoit notre environnement, et pas par l’environnement lui-même.
Plus surprenant encore, saviez-vous que l’atteinte de nos objectifs ne nous rend pas plus heureux ? Nous en avons tous déjà tous fait l’expérience : « si seulement je réussissais cette épreuve, je serais tellement heureux ». Et puis en fait, résultat : le jour même où j’atteins mon objectif je m’en donne déjà un nouveau en me répétant inlassablement le même refrain « ah si seulement… »
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Le bonheur est ailleurs (une idée que n’aurait pas renié un certain Mulder…), le bonheur est une discipline qui s’apprend, et qui a ses maîtres. Le désormais fameux Tal Ben-Shahar enseigne ainsi la psychologie positive à l’université d’Harvard aux États Unis. Son « assistant » Shawn Achor est tout aussi passionnant et plein d’humour.
Sur la base d’expériences scientifiques, ces maîtres de la psychologie positive ont identifié des habitudes simples permettant de devenir plus heureux au quotidien. En voici 5 que vous gagnerez à intégrer à votre quotidien :
1. Écrire trois nouvelles choses pour lesquelles nous pouvons être satisfaits, reconnaissants
2. Noter dans notre journal une expérience positive des dernières 24 heures
3. Pratiquer une activité physique
4. Méditer, se concentrer
5. Faire acte de gentillesse gratuitement, en félicitant ou en remerciant l’un de vos proches spontanément et sans arrière pensée
Bien sûr, ce ne sont que quelques petits exemples de bonnes habitudes quotidiennes pour être heureux. Pour aller plus loin je vous engage vivement à lire Comment devenir un optimiste contagieux de Shawn Achor ou bien encore Apprendre à être heureux de Tal-Ben Shahar, tous deux professeurs à Harvard.
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