Le Blog Éloquence

  • Eloquence
  • Charisme
  • Rhétorique
  • Techniques de débat
Le Blog Éloquence

Effets du cafe caféine surconsommation dangers risques

Vous êtes un grand buveur de café ? Gardez ces 3 recommandations en tête…

Savez-vous combien de temps durent vraiment les effet du café ? La caféine s’élimine entre 2 et 10 heures ! Et ses effets persistent tant que la moitié n’a pas été éliminée. C’est-a-dire que 9h après avoir bu votre double expresso, il est possible que vous en ressentiez toujours les effets. Autant dire que si vous l’avez avalé après 16h, il est possible que vous ayez quelques problèmes pour vous endormir…

Certes, la durée des effets de la caféine dépend de votre corpulence : chacun réagit différemment a la molécule, d’ou la difficulté de déterminer les doses journalières a ne pas dépasser pour sa santé. Mais d’une façon générale, nous avons tendance a dépasser la dose de caféine conseillée… Bref, si vous êtes un grand buveur de cafe et que vous pensez en avoir absolument besoin pour continuer de travailler, nous vous conseillons de bien garder en tête les 3 recommandations suivantes :

1 – Modérez les apports en caféine

Cela est d’autant plus important chez les enfants, les ados et les femmes enceintes et allaitantes. Il faut savoir a ce propos que la mention « Teneur élevée en caféine, déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes » doit figurer sur l’étiquetage des boissons contenant plus de 150mg/l de caféine (a l’exception du thé et… du café bien entendu…).

Vous pensez peut-etre que cette recommandation est superflue. Pourtant, on trouve de la caféine dans divers aliments et boissons – et pas seulement dans le café ! On en trouve aussi par exemple dans le thé, le kola, le guarana, le mate… Des boissons telles que les sodas (type cola…) et les boissons énergisantes contiennent aussi de la caféine, ainsi que le chocolat (60mg pour 100g). Vous voyez donc qu’il est facile de dépasser la dose recommandée, a savoir pas plus de 400mg de caféine par jour !

2 – Evitez d’associer la caféine avec l’alcool

Le mélange est souvent consomme sous forme de boissons énergisantes alcoolisées, avec possibilité de comportements a risques…

3 – N’abusez pas de la caféine pendant l’exercice physique

Certaines personnes boivent du cafe pendant le sport ou les efforts, car elles pensent que cela leur donne de l’énergie… Mais cela augmente surtout le risque de tachycardie (accélération du rythme cardiaque) et la caféine n’augmente pas les performances physiques ! Bref, si vous pensez que le café « vous rend plus fort », vous vous trompez, le café pourrait très bien vous détruire… Il ne s’agit pas non plus de ne plus en boire une goutte, mais simplement de modérer ce plaisir…

Partagez sur vos réseaux

Allez plus loin
Les 7 clefs d’un bon sommeil : comment mieux dormir, mieux récupérer, mieux se reposer pour mieux profiter !
Les 7 clefs d’un bon sommeil : comment mieux dormir, mieux récupérer, mieux se reposer pour mieux profiter !
Avoir un max d’énergie tout au long de la journée
Avoir un max d’énergie tout au long de la journée
Fatigue V.S. Leadership : attention à la « dette de sommeil » et aux somnolences !
Fatigue V.S. Leadership : attention à la « dette de sommeil » et aux somnolences !
Le charisme est lié à la qualité du sommeil
Le charisme est lié à la qualité du sommeil
Technique de récupération rapide : le « Power Nap » est-il efficace ?
Technique de récupération rapide : le « Power Nap » est-il efficace ?
6 choses à connaître pour mieux maîtriser son sommeil
6 choses à connaître pour mieux maîtriser son sommeil

A ne pas manquer

6 choses à connaître pour mieux maîtriser son sommeil

6 choses à connaître pour mieux maîtriser son sommeil

Pourquoi préparer une version de vos conférences en anglais

Pourquoi préparer une version de vos conférences en anglais

Technique de récupération rapide : le « Power Nap » est-il efficace ?

Technique de récupération rapide : le « Power Nap » est-il efficace ?

Tout chaud

  • Recent

Trucs anti-trac

Une puissante technique psychologique contre le trac : le S.A.R.P.

Une puissante technique psychologique contre le trac : le S.A.R.P.

Une méthode sportive (vraiment punchy) contre le trac !

Une méthode sportive (vraiment punchy) contre le trac !

Saisissez toutes les occasions de parler en public !

Saisissez toutes les occasions de parler en public !

Tout sur l’art oratoire

Préparer un discours qui claque 💣💥
Mes techniques et astuces de Rhétorique 🧙
Les secrets d'une bonne gestuelle 🤘
Diction et coaching vocal 📣
Tous mes trucs ANTI-TRAC 💪

Influence & Leadership

Psychologie et stratégies d'influence 😽
Manipulation 🚨A LIRE AVEC PRECAUTION🚨
Cultiver son charisme 👑
Maîtriser son image 👓
Gérer sa fatigue 🕺

Boostez votre carrière

Rédiger un CV qui déchire 👍
Chercher un emploi 🙋 (sans souffrir !)
Devenir Coach ou Formateur ⭐⭐⭐
Devenir conférencier professionnel 🌟🌟🌟
Se développer à l'international 🚀 🌍
L'intégralité du contenu de ce blog est sous licence Creative Commons.
Vous pouvez le partager librement, sous réserve d'inclure un lien vers l'article d'origine.
Utilisation commerciale interdite.